Minha vida em R.A

Um milhão de coisas para contar!

2012-02-09T14:22:00.000-08:00

Oi,
Desculpem a hipérbole no título do post, não tenho 1 milhão de coisas pra contar, mas quase isso... kkkk

Sumi essa semana pois a vida já está uma loucura....muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo...essa semana saí quase todos os dias....estou resolvendo várias coisas em relação a mudança da casa, que acho que será daqui uns 15 dias no máximo, além disso estou organizando as contar pra pagar, vendo creche pro meu filho, marcando consulta pro marido que anda se sentindo mal e vai precisar de um "check-up" e a maior novidade de todas:
EMPREGO NOVO Á VISTA! :)
então podem imaginar como estou né?!

Outro dia disse que iria contar algumas coisas que estavam acontecendo, boas e ruins...a ruim é sobre meu marido, q estou muito preocupada, amanhã ele vai ao médico, mas se Deus quiser não há de ser nada....e a boa é sobre essa oportunidade de emprego que surgiu, fiz duas entrevistas e hj saiu a resposta: CONTRATADA!
Gente, juro que não esperava, estava tão desacreditada de mim mesma, tanto tempo fora do mercado de trabalho, só na vidinha de dona de casa, desatualizada...mais enfim, consegui uma oportunidade para trabalhar na AES Eletropaulo (empresa que fornece energia para o estado de São Paulo)
Estou muito feliz mas confesso que estou um pouco insegura, acho que por causa de estar tanto tempo sem trabalhar, acho que será um grande desafio pra mim, mas sei que sou capaz, então resolvi aceitar essa proposta e vou com tudo, espero que dê tudo certo né gente?! rs...torçam por mim! rs
Bom agora sobre RA e AF: tá uma m**** !
Não estou conseguindo controlar a todas essas emoções e estou fazendo tudo errado (burra!)
Mas gente, não desisti não! amanhã é dia de feira, e vou comprar todas as folhas,frutas e verduras pra recomeçar logo, antes que eu me arrependa dessas mancadas....O simulador coitado...a última vez q usei foi segunda-feira, depois nunca mais....affff
Então é isso gente, chega pq o post já está grande demais...rs
Obrigada a todos que passaram aqui mesmo quando estava sem postar....
um super bjo! até!

Dia de pesagem!

2012-02-06T03:43:00.000-08:00

Voltando pra falar de pesagem;
Subi na balança agora pouco, e preparada para vê a casinha dos 70 novamente, mas pra minha surpresa ainda consegui manter o mesmo peso da semana passada....a balança marcou 69,8 kg, exatamente o mesmo peso da semana passada! Me pesei várias vezes pois nem acreditei pq eu jaquei 3 dias na semana passada!!! Mas acho que consegui manter por causa da AF, mesmo nos dias que jaquei, fiz mais de 40 min de simulador, ontem fiz 1h....acredito que isso fez a diferença, agora pretendo fazer uma semana perfeita sem nenhuma jacada, vamos vê né?! rs
Meninas(os) vou ficar por aqui, tenho um milhão de coisas pra resolver na rua e em casa...rs
Segue o resultado da balança:

HOJE, 06/02

DIA: 30/01

Resumo de domingo, cardápio e metas do dia

2012-02-06T03:26:00.000-08:00

Bom dia amores!
Obrigada a todas amigas que deixaram palavras de apoio no post anterior, adoro vcs!
Bom, ontem consegui ficar dentro das notas, mesmo comendo algumas coisas não light....fotografei só até o almoço pq depois sai com a família e na rua tomei sorvete e um pouco de refrigerante normal....a noite quando cheguei em casa tomei um danone activia e 1 xic. de chá, e depois fui dormir.
Então fiquei assim:

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 60 min)
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só duas)
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE DOMINGO 05/02

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 2 RODELAS DE ABACAXI COM LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)
2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 BIFE ACEBOLADO (50 NOTAS)
2 C(s) DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)
2 COUVE-FLOR COZIDO (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE (0 NOTA)
1 COPO DE SUCO ZERO ABACAXI (0 NOTA)

*LANCHE 2: (125 NOTAS)
1 COPO DE COCA-COLA (normal) (40 NOTAS)
1 BOLA DE SORVETE CREMOSO DE CREME (85 NOTAS)
[sem foto]

*LANCHE 3: (35 NOTAS)
1 DANONE ACTIVIA ZERO AMEIXA (35 NOTAS)
1 XIC DE CHÁ DE HORTELÃ (0 NOTA)
[sem foto]

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

Ainda está difícil.....

2012-02-05T03:48:00.000-08:00

Bom diaaa!!!!
É pessoal, ainda tá difícil pra mim....quinta foi aquela jacada, sexta consegui manter a RA, mas ontem....aafff
A verdade é que estou muito ansiosa por um problema que está acontecendo aqui, mas tenho fé em Deus que não será nada de ruim....quando puder eu conto....Eu acho que é por isso que não estou conseguindo me controlar, sempre é a mesma história, se estou preocupada,com medo ou ansiosa, eu como,como,como....
Eu fico triste porque sempre que estou indo bem na RA acontece alguma coisa, já estou até me acostumando com isso, não é a primeira e nem segunda vez...mas paciência né?! se não tiver não consegue!
Hoje acordei disposta a fazer tudo direitinho, já tomei meu café com 150 notas, vou caprichar na água e chá e vou fazer o simulador agora...espero que consiga terminar o dia dentro das notas, a noite volto pra contar como foi, e se consegui....
Amanhã é dia de pesagem, e já sei que a balança vai me mostrar o resultado das jacadas dessa semana, estou tranquila quanto a isso, o mês está apenas começando.... (:
Amigas(os) desejo um ótimo domingo pra vcs!!!!
bjs

Cardápio e metas de sexta-feira ( 03/02 )

2012-02-04T03:18:00.000-08:00

Bom dia amigas(os),

Depois da escorregada de quinta-feira, ontem correu tdo bem! :)

Obrigada pelo apoio de todos! Vamos lá seguindo em frente!

Trouxe o cardápio e metas que cumpri ontem, anoite volto com os de hj!

Bom fim de semana pra vcs!

bjs!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só duas)

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA 03/02

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 YAKULT (25 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 145 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 FILÉ DE PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)

2 C(s) DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)

2 C(s) DE REPOLHO REGOLGADO (15 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE (0 NOTA)

SOBREMESA: GELATINA DIET MORANGO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (110 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA PESSEGO ZERO (15 NOTAS)

1 PACOTINHO DE CLUG SOCIAL INTEGRAL (70 NOTAS)

1 BANANA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (35 NOTAS)

1 DANONE ACTIVIA ZERO (35 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 465 NOTAS

chateada mas seguindo em frente.....

2012-02-03T02:27:00.000-08:00

Bom dia gente!
Pelo título do post de hj vcs devem imaginar.....
Pois é jaquei!

Fiquei ansiosa por alguns probleminhas aqui em casa mesmo e descontei na comida, fui no mercado e comprei UM MONTE de porcaria...refri(normal), biscoitos,bolos....aaafff
Ontem fotografei até o almoço, mas fiquei tão mal que nem postei....Que raivaaaa!!!!!! Hoje acordei com sensação de arrependimento, de que sou fraca pq eu poderia ter segurado essa ansiedade que me levou a jacar, mas simplismente me deixei levar...agora é voltar a rotina e esperar pra vê qual vai ser o resultado dessa escorregada...nem me pesei, não quero ficar com mais raiva do que estou, só segunda-feira mesmo, até lá vou tentar corrigir a m**** que fiz...

Então é isso amigas(os), estou muito chateada mas bola pra frente né?!

A noite volto com o cardápio ok?!

Um super bjo e ótima sexta-feira!

Cardápio e metas de quarta-feira

2012-02-01T16:18:00.000-08:00

Boa noite, vim rapidinho postar o primeiro cardápio do mês de fevereiro e....

Senti vontade de deixar um recado pra vc, isso mesmo, é pra vc que está aqui lendo, e desanimada(o) achando que não consegue....

Hj começa mais um mês, pense que é mais uma oportunidade que Deus está lhe dando para fazer tudo oque ainda não fez, ou consertar oque fez de errado, esqueça o erro do passado e siga em frente! Dedique-se e verás resultado!

Força, se você quer, você pode, você consegue!!!

METAS DO DIA:

* Comer a cada 3 horas - OK

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xícaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 60 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 01/02

*CAFÉ DA MANHÃ: (115 NOTAS)

1/2 MAMÃO COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 2 RODELAS DE ABACAXI COM LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 155 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 FILÉ DE PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)

1 C DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)

2 C(s) DE REPOLHO REFOLGADO NO MOLHO DE TOMATE LIGHT (25 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA E TOMATE (0 NOTA)

*LANCHE 2: (105 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA UVA ZERO (20 NOTAS)

3 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (45 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 CACHO DE UVAS (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (35 NOTAS)

1 DANONE ACTIVIA ZERO (35 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 460 NOTAS

Cardápio e metas de segunda- feira

2012-01-31T15:35:00.000-08:00

METAS DO DIA:
*Comer a cada 3 horas - OK
* Beber pelo menos 2l de água - NÃO (só 1 litro)
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SEGUNDA-FEIRA 31/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 1/2 MANGA COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)
2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 BIFE ACEBOLADO (50 NOTAS)
2 C(s) DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)
1 BRÓCOLIS E 1 COUVE-FLOR COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,ACELGA E TOMATE (0 NOTA)
SUCO ZERO SABOR ABACAXI (0 NOTA)

*LANCHE 2: (120 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)
1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)
1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)
1 LARANJA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (20 NOTAS)
1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 470 NOTAS

minha evolução janeiro/2012

2012-01-31T14:25:00.000-08:00

menos 6,3 kg

2012-01-31T10:18:00.000-08:00

Passando para agradecer minhas amigas Raquel e Ana que me escolheram para responder algumas perguntas e depois falar 7 coisas sobre mim:

1. Qual minha música favorita?
Malandragem - Cássia Eller

2. Qual minha sobremesa favorita?
bolo de chocolate

3. O que me tira do sério?
mentira

4. Como fico quando fico chateada?
triste

5. Qual meu animal de estimação preferido?
gato

6. Prefere preto ou branco?
preto

7. Qual seu maior medo?
barata...kkkk

8. Qual a atitude cotidiana?
cuidar da casa, filho e marido

9. O que é perfeito?
meu filho

10. Qual é a culpa que vc tem?
de não ter continuado os estudos

E agora 7 coisas sobre mim:

1° adoro ser dona de casa e cuidar do meu filho e marido;
2° meu sonho é ser cake designer (trabalhar com bolos decorados);
3° fico excessivamente nervosa quando meu filho fica doente ;
4° sou uma branquinha apaixonada por um negão há 13 anos (kkkkk);
5° Tenho o maior orgulho de ter nascido no Rio de janeiro (carioca na veia...rs);
6° morro de saudades dos amigos e família que moram no Rio;
7° Viciada em internet..rs.

AS 10 INDICADAS:

1) http://umpoucodomeumuito.blogspot.com/ (AMANDA)

2) http://meu-processodeemagrecimento.blogspot.com (MARCIA)

3 )http://felizsempre2012.blogspot.com/ (MAIRA)

4) http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com (RACHEL)

5) http://deborah-medeiros.blogspot.com/ (DÉBORA)

6) http://vejameuemagrecimento.blogspot.com/ (NARINHA)
7) http://patysvouconseguir.blogspot.com/ (PATTYS)
8) http://iamdancingwithmyself.blogspot.com/ (MEDEIROS)
9) http://patafeianuncamais.blogspot.com/ (TASSI)
10) http://loucurasdenoivas.blogspot.com/ (RAFINHA)

Dia de pesagem! -1,500 kg \o/

2012-01-30T11:10:00.000-08:00

Oi genteeeee!!!!!!
Amores, estou MUUUIIITOO FELIZ!!!! e não é só por causa do pesinho novo não...outra hora conto....rs
Viram que pesinho MARA ai embaixo???!!!! finalmente entrei na casa dos 60 novamente \o/\o/\o/
Agora é manter o foco e determinação que não vai ter erro, nossa vê a balança da casa dos 60 não tem preço né?!
Semana passada o peso foi 71,3 kg hj é 69,8 menos 1,5 kg.
Então fechei o mês de janeiro com menos 6,3 kg :)
Esse mês de fevereiro será pra mim o GRANDE DESAFIO, pq sempre que chego na casa dos 60 as coisas desandam, e acabo voltando para a casa dos 70 novamente, mas agora será diferente, dessa vez eu chego lá! tenho certeza! fé!
Ontem comentei que iria sair bem cedinho de casa e talvez só voltaria a tarde, pois foi oque aconteceu cheguei por volta das 16h morta, quase desmaiando de fome...cheguei e bati um belo prato de macarrão,carne moída, aquela farofa pronta da yoki e suco...depois de sobremesa acho que vcs vão adivinhar:
sim, ele: O TRAKINAS DE CHOCOLATE kkkkkkkk
Mas como hj é dia de jacada programada, tranquilo...a noite farei um lanchinho bem levinho...por isso hj nem rolou de contar notas e fotografar, amanhã volto a rotina tudo bunitinho...rs
meninas vou ficar por aqui, feliz e já agradecendo pelos comentários de todos, agora vou cuidar do meu bb e descansar! amanhã volto e respondo os comentários de ontem e hj ok?!
um super bjo carinhoso !

HOJE: 30/01

DIA: 23/01

Amanhã é dia de pesagem + cardápio e metas

2012-01-29T15:16:00.000-08:00

Olá,
Como foi o domingo de vcs? light? o meu foi...e tinha que ser né? tbm amanhã é dia de pesagem, e eu não iria estragar uma semana de RA ali na linha! ahahaha
Eu estou bastante ansiosa pela pesagem de amanhã...não sei se perceberam, mas estou bem pertinho de sair da maldita casa dos 70...kkkk...mas se amanhã eu ainda estiver nela, tudo bem, vou ficar feliz do mesmo jeito....agora que seria maravilhoso entrar na casa dos 60 na última pesagem do mês, ah isso seria....rsrs
Hoje acordei um pouco tarde por isso só fotografei a partir do lanche da manhã....
Vou ficando por aqui, amanhã vou acordar cedo, preciso sair para resolver umas coisinhas na rua....e quando eu chegar (acho que só a tarde), venho aqui pra trazer o resultado da balança, ok?!
bjos e ótima semana!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO (só 1 litro)
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 60 min)
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE DOMINGO 29/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

[sem foto]

*LANCHE 1: 2 RODELAS DE ABACAXI COM LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

2 C(s) DE CARNE MOÍDA (50 NOTAS)

2 C(s) DE BETERRABA RALADA (10 NOTAS)

2 COUVE-FLOR COZIDO (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

SOBREMESA: SUCO DE MARACUJÁ YOKI ZERO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (110 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA LARANJA E PÊSSEGO (40 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)

*LANCHE 3: (55 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

[sem foto]

TOTAL DO DIA: 495 NOTAS

Cardápio e metas de sábado

2012-01-28T16:40:00.000-08:00

É gente, ainda estou com a garganta "zuada" nossa faz muito tempo q não ficava assim, ruim demais....

Falando do que interessa, a RA e AF estão em dia...meninas(os) estou tão feliz por isso! na próxima semana faz 1 mês que estou firme e tô emagrecendo bem! sinto que na segunda feira a balança vai me trazer um bom resultado ....rsrs

Vou postar as metas e cardápio de hj e vou durmir...mto sono...rs

um super bjo galera!!!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO ( só 1,5 l)

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 45 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SÁBADO 28/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (115 NOTAS)

1/2 MAMÃO COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 1/2 MANGA COM LINHAÇA (50 NOTAS)

ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)

1 C DE BETERRABA RALADA E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDO (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA,HORTELÃ,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

*LANCHE 2: (140 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

3 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (45 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 BANANA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (40 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA PÊSSEGO ADES

TOTAL DO DIA: 475 NOTAS

Cardápio e metas de sexta-feira

2012-01-27T16:38:00.000-08:00

Voltando só pra deixar registrado meu dia de RA...estou ficando com a garganta inflamada, doendo muito...um saco!

Hoje nem fui a feira pq estava chovendo mto aqui em São Paulo....agora vou ter que comprar algumas coisinhas no mercado aqui perto, preciso garantir mais uma semana de RA!

bjs e ótimo fim de semana!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO (só um litro)

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA - 27/01

CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

LANCHE 1: SALADA DE FRUTAS DE TANGERINA, MORANGO E LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEITO DE FRANGO(50 NOTAS)

1 C DE CHUCHU COZIDO E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA,HORTELÃ,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

*LANCHE 2: (120 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)

1 PÊRA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (20 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT

TOTAL DO DIA: 480 NOTAS

Cardápio e metas de quinta-feira 26/01

2012-01-27T07:22:00.000-08:00

Oi amigas e amigos, vim trazer o cardápio e metas de ontem, correu tudo bem! RA e AF em sintonia...rs...vamos lá...

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA 26/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (115 NOTAS)
1/2 MAMÃO COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 2 RODELAS DE ABACAXI COM LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 BIFE ACEBOLADO (50 NOTAS)

1 C DE CHUCHU COZIDO E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)

1 BRÓCOLIS COZIDO (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA,HORTELÃ,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

SOBREMESA: GELATINA DIET ABACAXI (0 NOTA)

*LANCHE 2: (115 NOTAS)

1 SANDUÍCHE NATURAL DE PATÊ DE ATUM (115 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE MORANGO CLIGHT ZERO (0 NOTA)

*LANCHE 3: (55 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT (30 NOTAS)

1 TANGERINA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 465 NOTAS

Como tudo começou

2012-01-27T04:29:00.000-08:00

Mais um selinho que ganhei da amiga Ana obrigada linda!

Indicações:

http://patysvouconseguir.blogspot.com/ ( PATTYS)

http://vejameuemagrecimento.blogspot.com/ (NARINHA)

http://deborah-medeiros.blogspot.com/ (DEBORA)

http://naovoudeixarpraamanha.blogspot.com/ (MÁRCIA)

http://umnovomanequim.blogspot.com (DIANE)

COMO TUDO COMEÇOU

Eu sempre fui gordinha, desde bebê...só no início da minha adolescência teve um período que meu peso estava legal, oscilava ente 52 e 58 kg com 1,60 m, aos 21 anos comecei a trabalhar de recepcionista em um Motel no período da noite, e desde de lá comecei a engordar novamente, meu peso ficava entre 65 e 69 kg, mas o grande auge do meu excesso de peso foi quando tive meu filho, passei de 68 para 81kg.

Quando voltei ao Rio de Janeiro para visitar a família em julho de 2010, lembro bem a cara de espanto de todos que me viam, alguns comentavam e outros só me olhavam mas esses olharem diziam tudo...NOSSA COMO VC ENGORDOU! e o pior é que eu não me enxergava tão gorda como eles diziam, mas foi até me vê em fotos que tirei lá....nossa! foi péssimo me vê naquelas fotos enorme! sabia que tinha que fazer algo por mim, mas não sabia como, acha impossível emagrecer, eu não acreditava em mim! Só em março de 2011 resolvi que iria fazer algo, então comecei a pesquisar na internet sobre dietas, conheci a dieta nota 10 , comprei o livro gostei da proposta que a dieta oferecia, e comecei...foi nessa época que tbm conheci esse mundo tão especial da blogosfera light, através do blog da minha amiguíssima Fernanda, passei a ser sua seguidora, mas não fiz meu blog nessa época.... então comecei a dieta nota 10, em seguida me matriculei na academia, foi um sucesso, eliminei 12 kg em quase 3 meses, fiquei super feliz, porém quando cheguei aos 69 kg meu peso começou a oscilar muito e perdi o foco, não conseguia mais levar adiante dieta e malhação, foi quando em julho de 2011 surgiu a idéia de fazer um bloguinho pra mim tbm....e desde então estou aqui na luta junto com vcs, e sinto sinceramente que se não fosse esse espaço tão especial, já tinha desistido!

agradeço a todas as amigas que me acompanham nessa jornada,

Desejo sucesso e sorte a todas minha amigas!!!!!

Selinho de uma amiga querida!

2012-01-26T09:46:00.000-08:00

Voltei para publicar esses selinhos fofos que ganhei de uma amiga linda e querida!

Ela é a Ana do blog ( http://coragemgarota.blogspot.com ) obrigada pelo carinho!!!

Liebster em Alemão Significas: favorito, querido, amado. Recebê-lo significa que seu blog é muito querido pela pessoa que lhe presenteou.

Regras:

1 - Link de volta o blogueiro que lhe deu;

2 - Cole o selinho em seu blog;

3 - Escolha 5 blogs para repassá-lo

OBS: O selinho deverá ser dado apenas aos blogs com menos de 200 seguidores;

1) http://novavidanovoestilo.blogspot.com/ (FERNANDA)

2) http://meu-processodeemagrecimento.blogspot.com (MARCIA)

3 )http://ericadedieta.blogspot.com/ (ÉRICA)

4) http://venha-emagrecer-comigo.blogspot.com (RACHEL)

5) http://deborah-medeiros.blogspot.com/ (DÉBORA)

4 - Deixar um comentário avisando que estão recebendo o selinho

Cardápio de quarta-feira 25/01

2012-01-26T04:20:00.000-08:00

Bom dia!!!
Vim trazer meu cardápio e metas de ontem, não deu para postá-los a noite pois sai...fui lá na casinha nova vê como está ficando, estamos fazendo uma reforma antes de mudar, eu estou adorando tá ficando tudo bunitinho a cozinha do meu jeito e o banheiro tbm....rs....depois que saimos de lá ficamos na pracinha que tem em frente a casa, lá tem um barraquinha que vende milho, e não demorou muito para o negão me oferecer...que milho amor?? eu respondi: NÃO! ai depois umas 3 ou 4 vezes ele perguntou outra vez...eu disse q não, e ele respondeu: - ah, mais eu quero!!! afffffff.....Sabia que eu iria acabar comendo tbm...estava com fome e quase na hora do meu último lanchinho, e só tinha 50 notas para gastar, e o pior, nem sabia quanto de notas tem o milho...então na dúvida acabei comendo 1/2 espiga e quando cheguei em casa, consultei a tabela de notas e para minha sorte vi que 1/2 espiga tem 35 notas, ainda sobrou 15 notas, depois que cheguei em casa comi um pouquinho de gelatina diet, bebi água e fiquei tranquila! ai fui dormir.
Ah, quero responder a pergunta que algumas amigas me fizeram esses dias, é a questão do jantar, com certeza vcs perceberam que troco o jantar por 2 lanches a noite, explico: Eu nunca tive o hábito de jantar, sempre fiz lanches, a diferença era que esses lanches eram regados de gostosuras engordativas e hoje meu lanchinho é light...rs...mas as vezes até faço uma sopinha e tomo alguns dias, mas prefiro mesmo o lanche....
Agora vou deixar as metas e cardápio de ontem, a noite volto e deixo as de hoje...um super bjo!

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 25/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: SALADA DE FRUTAS DE ABACAXI, MORANGO E LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)

1 C DE BETERRABA COZIDA E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,ACELGA,RÚCULA,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

SOBREMESA: GELATINA DIET ABACAXI (0 NOTA)

*LANCHE 2: (120 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)

*LANCHE 3: (35 NOTAS)

1/2 ESPIGA DE MILHO (35 NOTAS)

1 TAÇA DE GELATINA DIET (0 NOTA)

Cardápio e metas de terça- feira

2012-01-24T15:48:00.000-08:00

Oi gente! como vai?
Hoje terminei mais um dia vitorioso com RA e AF tudo perfeito! ah, e com minha câmera digital em mãos novamente...hahaha...
Como hj não tenho muitas novidades pra contar, vou postar as metas e cardápio do dia, e amanhã volto aqui! ok?! bjs

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA 24/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (120 NOTAS)

1 PÃO FRANCÊS COM 1 FATIA DE QUEIJO PRATO (75 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

1 CACHO DE UVAS (25 NOTAS)

*LANCHE 1: 2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)

2 C(s) DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,ACELGA,RÚCULA,PEPINO E TOMATE (0 NOTA)

SOBREMESA: GELATINA DIET ABACAXI (0 NOTA)

*LANCHE 2: (125 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 TANGERINA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (60 NOTAS)

1 ACTIVIA ZERO AMEIXA (35 NOTAS)

1 PÊRA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 485 NOTAS

Metas e cardápio de segunda-feira

2012-01-23T15:51:00.000-08:00

Voltando pra deixar registrado metas e cardápio do dia.
Hoje fiz o mesmo que segunda-feira passada, me liberei um pouquinho comi algumas coisinhas que gosto e acabei ultrapassando um pouco minhas notas, mas amanhã volto a rotina, bunitinho sem ultrapassar as notas de preferência...rs...fiz uma omelete maravilhosa! fazia tempo que não comia...e tbm troquei o arroz integral pelo purê de batata...depois adivinhem oque comi??? acertaram:BISCOITO RECHEADO TRAKINAS....afffff vício que não me deixa!!!! kkkkkk...mais vamos ao que interessa.
PS: ainda estou sem minha câmera por isso não fotografei tudo hoje :(

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - NÃO (ultrapassei 160 notas)

CARDÁPIO DE SEGUNDA-FEIRA 23/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE MAMÃO COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)

1 TORRADA INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 TANGERINA (25 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 155 NOTAS)

2 C(s) DE PURÊ DE BATATA (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 OMELETE FEITO COM 2 OVOS E 1 C DE MARGARINA (75 NOTAS)

2 C(s) DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)

1 BRÓCOLIS COZIDO (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA,PEPINO E HORTELÃ (0 NOTA)

*LANCHE 2: BESTEIRA: 5 BISCOITOS RECHEADOS TRAKINAS (175 NOTAS)

*LANCHE 3: (155 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA MORANGO (40 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 660 NOTAS

foto da pesagem !

2012-01-23T14:16:00.000-08:00

Como prometi, aqui está a foto da pesagem de hoje pela manhã!

- 1,100 kg

HOJE: 23/01

DIA: 16/01

Dia de pesagem -1,100 kg \o/\o/\o/

2012-01-23T05:34:00.000-08:00

Hoje é dia de pesagem oficial, o resultado foi maravilha! a balança marcou 71,300 kg, segunda-feira passada o peso era 72,400 kg, então foram 1,100 kg eliminados, muito bom! olha que nem esperava tanto pq nas pesagens anteriores eliminei bastante, achei q essa semana seria menos, mas q bom né?! tô super feliz e mais determinada ainda...vou continuar firme!
Queria TANTO ter fotografado da minha câmera digital mas a vizinha ainda não devolveu ela ): se até a noite ela não entregar vou ser obrigada a pedir (e eu odeio isso) um saco.....mais eu consegui tirar do meu celular, só que não tenho o cabo dele pra passar pro pc, ai vou esperar o marido chegar, vou enviar via bluetooth pro cel dele e depois passar para o pc...affff....que complicação né?!!! kkkkk, mais acho que vcs entenderam...rs....então mais tarde volto com a foto! bjs e até mais! :)

Cardápio e metas de domingo

2012-01-22T16:09:00.000-08:00

Olá, tudo bem com vcs?
Comigo está tudo na paz, passei o domingo bem tranquila, a RA tá ok, só AF que não fiz hoje, deveria mais enrolei e não fiz : /
Amanhã é dia de pesagem, estou louca pra vê o resultado...rs...
assim que pesar passo aqui pra contar....hoje fotografei o cardápio com a câmera do celular pq a vizinha aqui pediu minha câmera digital para fotografar a festinha da sobrinha e eu como ainda não aprendi a dizer NÃÃOOO, acabei emprestando, então me desculpem pelas péssimas imagens abaixo, só a foto do café da manhã que tirei antes de emprestar....e o pior é que talvez amanhã cedo terei que tirar a foto da pesagem no celular tbm, acho que só vou pegar a câmera a tarde.... :(
Bom, vou ficando por aqui e amanhã eu volto com mais, um bjo carinhoso em todos!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - NÃO

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE DOMINGO 22/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (115 NOTAS)

1/2 MAMÃO COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1: 2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C(s) DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 BIFE ACEBOLADO (50 NOTAS)

2 C(s) DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)

1 BRÓCOLIS COZIDO (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,RÚCULA,TOMATE E PEPINO E HORTELÃ (0 NOTA)

*LANCHE 2: (115 NOTAS)

1 SANDUICHE NATURAL (90 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE MORANGO CLIGHT (0 NOTA)

1 PÊRA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: 1 ACTIVIA ZERO (35 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 445 NOTAS

Cardápio e metas de sábado

2012-01-21T15:27:00.000-08:00

Oi!

Quase jaquei! isso mesmo, foi por pouco mais consegui segurar a onda! agora pouco acabei de fazer meu último lanche mais fiquei com vontade de comer besteira, até poderia se eu tivesse notas pra gastar, como não tenho, paciência né?! respirei fundo sai da cozinha e vim aqui conversar com vcs...rs

Hoje correu tudo bem, mais um dia de vitória, quero que chegue logo segunda-feira para me pesar, até pensei em subir na balança hoje, mais vou deixar pra segunda mesmo...rs

Agora vou deixar para vcs as minhas metas e cardápio de hoje,

um super bjo e até mais!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - OK

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SÁBADO 21/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 TANGERINA (25 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 145 NOTAS)

2 C(s) DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2(s) C DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 SOBRE COXA DE FRANGO ASSADO (50 NOTAS)

2 C(s) DE BERINJELA REFOLGADA (25 NOTA)

2 COUVE-FLOR COZIDA (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,AGRIÃO,RÚCULA,TOMATE E PEPINO E HORTELÃ (0 NOTA)

*LANCHE 2: (125 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 MAÇA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (20 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)

1 XÍC. DE CHÁ DE CAMOMILA (0 NOTA)

*LANCHE 4: 1 PÊRA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

cardápio e metas de sexta-feira

2012-01-20T16:50:00.000-08:00

Olá queridas, cá estou novamente para deixar registrado mais um dia de vitória GRAÇAS A DEUS...obrigada a todas que comentam e que só passam por aqui tbm, vc me ajudam muito! amo todas! rs
Hoje fui a feira, que delicia! adoroooo...rs....comprei muita frutas legumes,verduras e folhas, mais uma semana de RA garantida..rs..Ah, hj achei hortelã por lá...e é tão dificil de achar, eu AMO hortelã na salada, adoro aquele aroma e ardidinho que ele tem...rs..
Então é isso gente, desejo um final de semana lindo e leve para todas! e vamos as metas e cardápios de hoje.

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO (só 1 L)
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA 20/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (125 NOTAS)
SHAKE COM GELATINA DE MORANGO E LINHAÇA (60 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 TAÇA DE SALADA DE FRUTAS COM FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C DE ARROZ BRANCO (35 NOTAS)

2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 COXA DE FRANGO ASSADO (50 NOTAS)

2 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)

2 COUVE-FLOR COZIDA (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,AGRIÃO,TOMATE E PEPINO E HORTELÃ (0 NOTA)

OBREMESA: GELATINA DIET MORANGO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (105 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA PÊSSEGO ZERO (15 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)

1 CACHO DE UVAS (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (45 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)

1 PÊRA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 455 NOTAS

Cardápio e metas de quinta-feira + recado

2012-01-19T17:28:00.000-08:00

Oiii!
Mais um dia passando aqui rapidex, gente já estou toda enrolada organizando minhas coisinhas pra mudança...acho que até 5 de fevereiro estarei na minha casinha nova!
ai que emoção! hahahahaha...
Então peço perdão para todas pela demora para responder aos comentários, mas relaxa que eu chego ai....rsrs.....

Outra coisa que quero muito falar, gente eu sei que estou indo super bem, meus cardápios estão lindos, maravilhosos como vcs estão dizendo, pra mim é uma honra servir de exemplo para vcs, maaassss, quero dizer que eu NÃO SOU ESSA "PERFEIÇÃO" 24h, hoje mesmo estava desanimada de tudo....as vezes eu enfio sim o pé na jaca, as vezes fico desanimada e fico com preguiça de fazer AF e tudo mais....claro que até agora está tudo fluindo bem, em vento e poupa graças a Deus, mas sei que terei meus momentos de fraqueza afinal quem faz RA sabe que nem sempre são flores o tempo todo, então esqueçam esse negócio de "VÂNIA A PERFEITA" não existe ninguém perfeito...rs
Espero que não tenham levado a mal oque disse, só quero dizer que sou normal como todas vcs...ok?
adoro todas vcs!!!!! bjos :)

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO (só uma)
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só duas)
* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA 19/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
SHAKE DE MORANGO COM LINHAÇA (85 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 BARRINHA DE BANANA C/ CHOCOLATE NUTRY LIGHT (35 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 145 NOTAS)

2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)

1 SOBRE COXA DE FRANGO ASSADO (50 NOTAS)

1 C DE CENOURA E 1 C DE CHUCHU COZIDOS (10 NOTAS)

2 C DE BERINJELA REFOLGADA (15 NOTA)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,AGRIÃO,TOMATE E PEPINO (0 NOTAS)

SOBREMESA: GELATINA DIET MORANGO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (130 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)

1 PÊRA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (30 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT (30 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

Metas e cardápio de quarta-feira

2012-01-18T13:48:00.000-08:00

Olá meninas e meninos! tdo bem? espero que sim!
Tô aqui passando mais uma vez rapidinho só pra deixar o cardápio e metas do dia!
um super bjo em todos! :)

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO ( só 1,5L )

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só duas)

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 18/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

SHAKE DE BANANA COM LINHAÇA (85 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 TANGERINA (25 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)

2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)

2 C DE ERVILHA (35 NOTAS)

1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)

1 C DE CENOURA E 1 C DE CHUCHU COZIDOS (10 NOTAS)

2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)

SALADA DE ALFACE,AGRIÃO,TOMATE E PEPINO (0 NOTAS)

SOBREMESA: GELATINA DIET MORANGO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (145 NOTAS)

200ml DE SUCO ADES LARANJA (40 NOTAS)

1 FATIA GRANDE DE QUEIJO MINAS LIGHT (60 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

*LANCHE 3: (45 NOTAS)

1 BARRA DE CEREAL NUTRY BANANA

TOTAL DO DIA: 495 NOTAS

Cardápio e metas de terça-feira

2012-01-17T15:29:00.000-08:00

Oiii!
Hoje meu dia foi normal como deve ser, metas quase todas cumpridas e cardápio nota dez! rs :)
vou postá-los e logo em seguida passar pelo cantinho de vcs, hoje estou sem assunto...rs
até mais! :)

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO ( só 1,5L )

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK (fiz 50 min)

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA 17/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (115 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

1 BANANA COM CANELA E FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)

*LANCHE 1: 1 TAÇA DE SALADA DE FUTAS (50 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
2 C DE CARNE MOIDA (50 NOTAS)
1 C DE CENOURA E 1 C DE BETERRABA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (O NOTA)
SALADA DE ALFACE,RÚCULA,TOMATE E PEPINO (0 NOTA)

*LANCHE 2: (145 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)
1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)
1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)
1 MAÇA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (45 NOTAS)
1 BARRA DE CEREAL NUTRY BANANA E CHOCOLATE

TOTAL DO DIA: 485 NOTAS

Cardápio de segunda- feira

2012-01-16T15:54:00.000-08:00

Passando bem rapidinho, vim deixar o cardápio gordo que fiz...tão gordo quanto o meu pensamento de gorda!

Fiz oque disse, comi oque estava com vontade, maaasssss extrapolei um pouco minhas notas...não estou triste e nem com a consciência pesada...e a partir de amanhã volto a rotina normal de RA.

Como vcs podem vê na foto abaixo, no café da manhã consumi bem menos que normalmente estava fazendo, tbm não fiz o lanche da manhã ....porém no almoço foi esse prato gordo ai, sem contar com a sobremesa e o refrigerante (esse pelo menos foi nota zero), mas nem consegui toma-lo todo...bom pra mim né?! kkkk...

A tarde matei O VÍCIO, o maldito biscoito trakinas (coisa de criança né?! eu sei!!!! rs)
Enfim é isso gente, fiz essas "trakinagens" todas que vcs estão vendo....amanhã volto com um cardápio normal com deve ser ok? rs

beijinhos!

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - NÃO

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO (só uma)

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - NÃO (só uma)

* Ficar dentro das notas da Dieta que sigo (Dieta nota 10) - NÃO (ultrapassei 130 notas)

CARDÁPIO DE SEGUNDA-FEIRA 16/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (85 NOTAS)

1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS (30 NOTAS)

1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)

1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)

*ALMOÇO: ( 320 NOTAS)

*6 COLHERES DE MACARRÃO COM QUEIJO RALADO (210)

*2 C DE CARNE MOÍDA (50 NOTAS)

*1 C DE CENOURA COZIDA (10 NOTAS)

*1 BRÓCOLIS COZIDO (0 NOTA)

*SALADA DE ALFACE,AGRIÃO E TOMATE (0 NOTA)

*FANTA ZERO (0 NOTA)

*SOBREMESA DE PUDIM (50 NOTAS)

*LANCHE 1: 5 BISCOITOS RECHEADOS (175 NOTAS)

*LANCHE 2: (50 NOTAS)
2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA

TOTAL DO DIA: 630 NOTAS

Dia de pesagem! Emagreciiii \o/\o/\o/

2012-01-16T03:54:00.000-08:00

Bom diaaaa!!!!
Hoje é dia de pesagem oficial pra mim, e fiquei tão feliz com o resultado que resolvi seguir os conselhos das amigas ontem, e decidi NÃO jacar hoje, farei como a Fernanda sugeriu, vou comer as besteirinhas que estou com vontade, mais dentro das minhas notas e só por hoje!
Sobre a pesagem:
Eliminei 1,700 kg \o/\o/\o/\o/
Na semana passada estava com 74,100 kg e hoje 72,400 kg, agora é continuar nesse ritmo pq logo quero sair dessa casa dos 70, vamos lá!
Volto a noite para deixar as metas e cardápio do dia, uma ótima segunda-feira pra vcs!
bjs e até mais! ;)

HOJE, 16/01

DIA: 09/01

Cardápio de domingo e metas do dia

2012-01-15T15:13:00.000-08:00

Olá!!!

Domingão com tempinho chuvoso aqui em São Paulo, e a preguiça logo tomou conta de mim...rs....pensei em começar a organizar algumas coisas já para a mudança mas não rolou! acordei tarde demais e com uma dor de cabeça, sempre que acordo tarde fico assim...Tomei café umas 10 h da manhã e acabou que nem fotografei...só a partir do lanche da manhã...no almoço foi o mesmo de ontem, o peixe maravilhoso que sobrou, rs

E amanhã é dia de pesagem oficial pra mim e para enviar ao Desafio de Carnaval..aiaiai....tensaaa!!! não me pesei nenhuma vez durante a semana, estou segurando a ansiedade até amanhã....mais acho que vou ter boas notícias pra trazer aqui...rs

Sobre Jacada Programada:

Resolvi que vou tirar meu dia de folga na RA amanhã depois da pesagem, acho que mereço né galera?! Afinal foram 11 dias sem jacadas, ali na linha....rs...Já estou até pensando nas gordices que farei amanhã... um macarrãozinho no almoço, uns biscoitinhos trakinas [vicio FDP q não consigo ficar sem] mais vou tentar pegar leve pq não posso jogar fora todos esses dias de esforço que fiz, né não?! rs

Amigas, fico por aqui e desejo um ótimo finalzinho de semana a todas!!! bjos

METAS DO DIA:

* Beber pelo menos 2l de água - NÃO [só 1,5 l ]

* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK

* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK

* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK

* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK

* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE DOMINGO - 15/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS) [ NÃO FOTOGRAFEI ]
1 SHAKE BABANA C/ FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 XIC DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

LANCHE 1: (50 NOTAS)

2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA

*ALMOÇO: (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 POSTA PEQ. DE PEIXE COZIDO (50 NOTAS)
1 C DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,ACELGA,AGRIÃO,TOMATE E PEPINO (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET UVA (0 NOTA)

*LANCHE 2: (115 NOTAS)

1 PÃO INTEGRAL COM 2 C DE CHÁ DE PATÊ DE ATUM LIGHT (55 NOTAS)

1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA ZERO SABOR MORANGO (15 NOTAS)

1 PÊRA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (55 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 500 NOTAS

Selinho da minha amiga Fernanda!

2012-01-15T14:59:00.000-08:00

Mais um selinho carinhoso da minha amiga Fernanda do blog nova vida novo estilo, esse selinho tem tudo haver com a nossa amizade! obrigada Fê !!!

Preciso dizer 7 coisas sobre mim, e indicar mais 7 amigas.

1) Tenho pavor de baratas;
2) Odeio hipocrisia;
3) Sou caseira;
4) Não gosto de visitas surpresa;
5) Fiz magistério (ensino médio com formação p/ prefessores) porém não segui profissão;
6) Amo comprar brincos;
7) Adoro comprar pela internet (coitado do negão...ahahahaha).

Indicações:

Géssica Stefani, Márcia, Amanda, Thamires, Rachel, Livinha e Thássia.

Cardápio e metas de sábado

2012-01-14T15:08:00.000-08:00

Oiii, voltei pra deixar o cardápio e metas de hoje...

Gente, fiz um peixe para o almoço de hoje...huuummm....ficou melhor que o da semana passada...e olha que não gosto muito como já tinha dito...o negão comeu até não aguentar mais...rs....eu comi 2 pedaços pequenos mais considerei como um, pq as postas estavam bem pequenas então não vi problemas em comer dois [quer dizer acho que não né?! rs].

Agora mudando de assunto, estou um pouco preocupada pq acho que vou mudar para a casa nova até o final do mês...lembram q antes do natal eu disse que compramos uma casa? Então, estamos fazendo uns reparos lá antes de mudar e acho que logo iremos pra lá....e a minha preocupação são duas: acabar saindo da rotina na RA por conta dessa mudança e ficar sem internet por algumas semanas...AAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHH

eu não vivo sem internet!!!!!!!!!!!! eu vou morrrééééé !!!! kkkk....mais é sério, sei que vai ser meio complicado por uns dias pra fazer tudo certinho na RA, mais estou DISPOSTA a não deixar me levar pela emoção e ansiedade da mudança...rs

Pronto, falei demais por hj, agora vamos a meta e cardápio:

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,camomila ou chá mate limão - NÃO [só uma xícara]
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipos diferentes de frutas - OK

* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SÁBADO - 14/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
1 SHAKE MORANGO C/ FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 XIC DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

1 TORRADA INTEGRAL COM 1 C REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

LANCHE 1: (50 NOTAS)

SALADA DE FRUTAS C/ AMEIXA, ABACAXI,MAÇA E LINHAÇA

*ALMOÇO: (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
2 POSTAS PEQ. DE PEIXE COZIDO (50 NOTAS)
1 C DE CENOURA COZIDA (10 NOTAS)
1 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,ACELGA,AGRIÃO,TOMATE (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET UVA (0 NOTA)

*LANCHE 2: (120 NOTAS)

1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

2 BISCOITOS CREAM CRACK LIGHT COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT(45 NOTAS)

1 CACHO PEQ. DE UVA (25 NOTAS)

*LANCHE 3: (40 NOTAS)

1 COPO DE SUCO DE SOJA ZERO PÊSSEGO (15 NOTAS)

1 TANGERINA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

metas e cardápio de sexta-feira 13/01

2012-01-14T03:54:00.000-08:00

Olá, passando rapidinho para deixar o cardápio e metas de sexta, que infelizmente não deu para postar ontem...
Então vamos lá:

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - NÃO [só uma]
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA 13/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
1 SHAKE BABANA C/ FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 XIC DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)
1 TORRADA INTEGRAL COM 1 C REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

LANCHE 1: (25 NOTAS)
1 TANGERINA + 1 COPO DE CHÁ MATE LIMÃO [delícia]

*ALMOÇO: (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)
1 C DE CENOURA COZIDA E 1 C DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,ACELGA,AGRIÃO,TOMATE E PEPINO (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET UVA (0 NOTA)

*LANCHE 2: (105 NOTAS)
1 COPO DE SUCO DE SOJA ZERO PÊSSEGO (15 NOTAS)
1 SANDUÍCHE (90 NOTAS)
FEITO COM:
1 PÃO INTEGRAL,1 C/CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT, 2 C/CHÁ DE PATÊ DE ATUM LIGHT,1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT,1 C DE CENOURA RALADA,ALFACE,AGRIÃO,TOMATE,ORÉGANO E FIO DE AZEITE

LANCHE 3: (85 NOTAS)
1 DANONE CORPUS LIGHT (30 NOTAS)
2 BISCOITOS DE MAIZENA (30 NOTAS)
1 PÊRA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 495 NOTAS

Selinho !

2012-01-13T09:53:00.000-08:00

Oi, tô passado para publicar o selinho que ganhei da minha linda amiga Diane, obrigada querida, eu adorei tá?!

E mais tarde volto com minhas fotos....rsrsrs

Preciso dizer 7 coisas sobre mim e indicar outras 7 amigas:

1° adoro ser dona de casa e cuidar do meu filho e marido;

2° meu sonho é ser cake designer (boleira/trabalhar com bolos decorados);

3° fico excessivamente nervosa quando meu filho fica doente (preciso trabalhar isso);

4° sou uma branquinha apaixonada por um negão há 13 anos (kkkkk);

5° Tenho o maior orgulho de ter nascido no Rio de janeiro (carioca na veia...rs);

6° morro de saudades dos amigos e família que moram no Rio;

7° Viciada em internet (acho que já deu para perceber...rsrs).

Indicadas:

PARA AS 7 PRIMEIRAS QUE LEREM O POST OU QUE GOSTARIAM DE TER O SELINHO NO SEU BLOG.

BJO AMADAS!!!!

Metas e cardápio de quinta-feira

2012-01-12T14:03:00.000-08:00

Oi amigas, tudo certinho?
Minha RA e AF estão sob controle, porém preciso confessar que estou com uma vontade ENORME de jacar, hj faz 1 semana que comecei firme na RA, talvez seja por isso que meu organismo já está dando o sinal de alerta...hahahaha...estou pensando em tirar um dia na semana para me permitir comer algumas coisinhas que gosto, sei q é importante pois se eu ficar me restringindo demais acabo não aguentando e o final vcs já sabem...rs....Então estou vendo se deixo pra próxima semana, talvez na segunda-feira depois de me pesar é claro...rs
Bom, enquanto não decido isso vamos a meta e cardápio do dia:

METAS DO DIA:
* Beber pelo menos 2l de água - OK
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - OK
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - OK
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - OK
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - OK
* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10) - OK

CARDÁPIO DE QUINTA-FEIRA 12/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (135 NOTAS)
1 BABANA AMASSADA C/ CANELA E FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)
1 XIC DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C REQUEIJÃO LIGHT E QUEIJO MINAS LIGHT (65 NOTAS)

LANCHE 1: (50 NOTAS)
2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA

*ALMOÇO: (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE GRÃO DE BICO (35 NOTAS)
1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)
1 C DE CHUCHU COZIDO E 1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE,RÚCULA,TOMATE E PEPINO (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET UVA (0 NOTA)

*LANCHE 2: (120 NOTAS)
SHAKE DE UVA (35 NOTAS)
1 MAÇA (25 NOTAS)
3 BISCOITOS CLUB SOCIAL (60 NOTAS)

*LANCHE 3: (55 NOTAS) (não fotografei)
1 COPO DE ACHOCOLATADO TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

Metas diárias e cardápio do dia

2012-01-11T15:20:00.000-08:00

Olá,
Hoje eu criei algumas metas que pretendo cumprir diariamente, e são elas:

* Beber pelo menos 2l de água por dia - ok
* Beber 2 xicaras de chá/ hortelã,melissa ou camomila - ok
* Fazer 40 min de simulador de caminhada - ok
* Consumir pelo menos 2 colheres de farinha de linhaça - não
* Consumir 3 tipo de frutas diferentes durante o dia - ok
* Ficar dentro das notas proposta pela Dieta que sigo (Dieta nota 10) - ok

E vamos ao cardápio de hoje:

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 11/01

CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)

LANCHE 1: (50 NOTAS) Uma taça de salada de frutas (não fotografei)

ALMOÇO: (130 NOTAS)

LANCHE 2: (120 NOTAS)

LANCHE 3: (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 475 NOTAS

foto do cardápio de segunda e terça - feira

2012-01-10T12:49:00.000-08:00

Oi amores,
Ontem disse que iria postar o restante do cardápio mas não deu, sorry! :)
Hoje vim aqui colocar as fotos desses 2 dias, oque consegui fotografar...Ah, hoje tbm registrei a água e chá que tomo MUUUIIITOOOOOOO entre as refeições, acredito que elas são ótimas aliadas, tem ajudado muito nesse meu processo de desintoxicação das porcarias que comi no fim de ano....rs
Hoje deixei a preguiça de lado e fiz 40 min de simulador!!! \o/\o/\o/
Gente, tô super animada e firme na RA e AF tbm...quero logo chegar as 70 kg, pra mim o desafio começa quando eu chegar nesses 70, pq sempre que chego acabo desistindo e retrocedo, mas dessa vez, NÃO VOU DESISTIR!!! podem apostar!!!! rumo a meta definitiva: 60 kg ;)
Agora vou deixar aqui as fotinhas...
um super bjo para todas que passarem por aqui!!!! ;)

CARDÁPIO DE SEGUNDA 09/01

ALMOÇO:

LANCHE DA TARDE:

CARDÁPIO DE HOJE 10/01

CAFÉ DA MANHÃ: 155 NOTAS

ÁGUA:

LANCHE 1: 50 NOTAS

ALMOÇO: 130 NOTAS

ÁGUA E CHÁ DE HORTELÃ: 0 NOTA

LANCHE 2: 120 NOTAS

LANCHE 3: 25 NOTAS

TOTAL DO DIA: 480 NOTAS

Dia de pesagem!

2012-01-09T09:25:00.000-08:00

Amigas vim aqui bem rapidinho só pra deixar registrado a pesagem de hoje, a primeira oficial do ano!
Hoje tá bem corrido, já sai e daqui a pouco vou na manicure fazer as unhas...Ontem não deu para voltar e terminar de postar o cardápio de domingo, mais fechei o dia dentro das minhas notas. Hoje tbm não consegui fotografar oque comi no café da manhã e no lanche da manhã pq sai, mas no final do dia volto aqui e deixo o cardápio por escrito e fotos do que consegui registrar ok??! Ah, tbm vou responder os comentários do post anterior e passar no cantinho de vcs!!!!
Sobre a pesagem, tudo ok, pesinho já baixando e o melhor, com menos de uma semana de retorno da RA, comecei na quinta-feira, e a balança marcou 76,100 kg nesse dia, hoje marcou 74,100 kg, foram menos 2 kg em 4 dias...tá ótimo!!! rs \o/\o/\o/
Então mais tarde volto aqui, combinado?
beijinhos!!!!

Recado e cardápio de domingo

2012-01-08T10:17:00.000-08:00

Oi meninas, tudo bem?
Antes de falar sobre meu domingo, quero deixar um recadinho pra vcs, o blog da nossa QUERIDÍSSIMA Fernanda (do blog FEFA MAGRA) está com problemas, e ela fez outro blog, para segui-la o novo endereço é esse AQUI
Hoje meu dia começou com probleminhas na cozinha, meu fogão deu piti, acho que não estava querendo trabalhar...ahahaha...na verdade o problema era na valvula do butijão...tomei o shake e fiquei esperando o negão resolver...e por conta disso o café saiu quase 11h da manhã...quase morri!!! kkkk. Ai então pulei o lanche da manhã e almocei as 15h, por um lado até que foi bom, pq ai terei mais notas para gastar no final do dia, que é o horário que mais sinto fome. rs
Vou fazer o simulador daqui a pouco...confesso que a preguiça reina aqui viu...mais tenho que fazer nem que seja só 30 min.
Agora vou deixar o cardápio parcial de hj e mais tarde volto pra terminar...
bjos!! :)

CARDÁPIO DE DOMINGO - 08/01

*CAFÉ DA MANHÃ (150 NOTAS)
SHAKE DE BANANA COM LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*ALMOÇO (130 NOTAS)

2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)
2 C DE CENOURA CRUA E RALADA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE, RÚCULA, TOMATE E PEPINO (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET (0 NOTA)

Cardápio de sábado - 07/01

2012-01-07T11:24:00.000-08:00

Oi queridas? tdo bem por ai?
Aqui tudo tranquilo!!! :)
Hoje fiz um peixe cozido maravilhoso!!!! confesso que não sou muito fã de peixe, o contrário do meu marido que é loucoooo, adoraa!!! rs... mais olha, que delícia, o melhor peixe que já comi até hoje...rs
Já fiz minha AF de hoje, 45 min de simulador. Consciência mais tranquila agora...confesso que não iria fazer hj,por preguiça,mais mudei de idéia...rs
Agora vou deixar o cardápio de hoje até o almoço, e mais tarde volto para postar o restante....até mais! :)

CARDÁPIO DE SÁBADO 07/01

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
1 SHAKE DE BANANA COM LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
2 RODELAS DE ABACAXI COM FARINHA DE LINHAÇA

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 POSTA DE PEIXE COZIDO (50 NOTAS)
2 C DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE, RÚCULA, TOMATE E PEPINO (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET (0 NOTA)

*LANCHE 2 (120 NOTAS)
1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL COM 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

*LANCHE 3 (45 NOTAS)
1 COPO DE SUCO DE SOJA UVA ZERO (20 NOTAS)
1 TANGERINA (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 495 NOTAS

Cardápio do dia

2012-01-06T15:49:00.000-08:00

Olá meninas! como foi o dia de vcs hoje?
O meu foi maravilhoso, voltei a contar notas hoje, e foi tudo direitinho, não ultrapassei as notas, agora estou aqui tomando um delicioso chá de hortelã pra terminar o dia bem...rs
Hoje fui a feira, trouxe todas as frutas deliciosas que gosto, abacaxi, tangerina, uva...de folhas não poderia faltar o alface, rúcula(AMO) e agrião, além do brócolis que tbm adoro! Bom, geladeira e dispensa abastecidas e eu estou preparada para continuar a caminhada!
Agora pouco fiz 40 min de simulador, mas não vejo a hora de poder voltar a academia, sinto muita falta principalmente da esteira...
Agora vou deixar o cardápio de hoje, e amanhã volto aqui! beijinhos!! *_*

CARDÁPIO DE SEXTA-FEIRA

*CAFÉ DA MANHÃ: (150 NOTAS)
1 SHAKE DE BANANA COM LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
1 TAÇA DE SALADA DE FRUTAS

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 PEDAÇO DE FRANGO COZIDO (50 NOTAS)
1 C DE BETERRABA E 1 C DE CENOURA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE, RÚCULA, TOMATE E PEPINO (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET (0 NOTA)

*LANCHE 2 (105 NOTAS)
1 SANDUICHE NATURAL (85 NOTAS)
1 COPO DE SUCO DE SOJA UVA ZERO (20 NOTAS)

*LANCHE 3 (55 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

De volta....vamos encarar essa luta?!!!

2012-01-05T09:32:00.000-08:00

Olá amigas!!!!!
E ae como foram as comemorações de fim de ano? a minha foi de muito estrago....nem vou entrar em detalhes sabe...rsrs
Eu estou aqui na preguiça e na falta de vergonha, comendo que nem louca, e até agora nada de começar a RA e AF, mas não posso ficar nessa....hoje me pesei e claro, a surpresa não foi nada agradável, e pela primeira vez estou até com vergonha de dizer o peso, ~~76,100 kg~~
Amanhã é dia de feira, portanto um bom motivo pra recomeçar, hoje a noite vou fazer um pouco do simulador, e assim vou caminhando....devagar até entrar no eixo novamente, vida de quem precisa de RA é assim mesmo, UMA ETERNA LUTA, não dá pra fugir, tem que encarar! rs
Apartir de amanhã vou tentar fotografar meu cardápio, ajuda mto, pq ai fico mais na linha qndo faço isso...e quanto a pesagem, na próxima segunda dia 09/01 será a primeira oficial do ano. E vamos lá pq a luta RECOMEÇOU ;)
Por enquanto é só....bjinhos e até breve!

RA agora só semana que vem....2012

2011-12-29T04:46:00.000-08:00

Bom meninas,
acho que vcs perceberam que desde segunda dei uma sumida....
A verdade é que NÃO estou conseguindo dar continuidade na RA, eu tentei! mais não consegui....ficou difícil resistir as comidinhas gostosas que sobraram da ceia de natal...rs...e ainda veio o chocotone e pronto estragou tudo!!! e se é pra não fazer direito, prefiro nem fazer, sou assim radical...rs
Então, resolvi recomeçar na próxima segunda, dia 2 e já 2012.
E pra não me sentir tão culpada, estou fazendo o simulador todos esses dias, 40 min.
Agora minha próxima postagem será só em janeiro, aproveito esse post pra desejar um FELIZ ANO NOVO a todas, que 2012 seja de saúde, paz e conquistas pra nós! um super bjo e até +

Dia de pesagem pós jacada!

2011-12-26T03:41:00.000-08:00

Bom dia meninas!!!!
E ai hein???!!! como foi o natal de vcs?
Bom, o meu foi tudo na paz graças a Deus, que pra mim é o mais importante, fiquei em casa mesmo com meus dois amores, durante o dia fiquei na cozinha preparando a ceia, fiz um arroz a grega, a farofa, a maiosene de batata, o Chester, e o salpicão light (da Glacy) , de sobremesa foi a torta de limão e um pudim, ficou tudo uma delícia...rs...a rabanada não fiz, até comprei o pão, mais estava tão cansada que desisti, por um lado foi até bom, pq senão o estrago teria sido BEM PIOR!
E por falar em estrago....hj a balança me denunciou: 1,300 kg a mais...resultado já esperado...tbm comi MERRRRMOOOOO!!! kkkk
Agora é segurar a onda, voltar a rotina de RA e tentar jacar só no reveillon, vamos lá então!!!rs
Hoje, já recomecei contando notas, estou fotografando as refeições e a noite posto aqui ok?
E por enquanto só...até mais amigas!!!!! :)

Hoje: 26/12

sábado: 24/12

Dia de pesagem pré jacada!

2011-12-24T01:31:00.000-08:00

Oi meninas, como disse no post de ontem, sempre me peso na segunda feira, mais resolvi me pesar hoje logo cedo, pq quero saber qual será o valor do estrago, depois da jacada de natal...kkkkk, mas na segunda 26/12 pesarei normal como faço todas segundas....
O resultado foi bom !!! :) sei que se estivesse fazendo AF todos os dias seria bem melhor, mais não posso reclamar....rsrsrs... Eliminei 800g...lembrando que na segunda 19/12 o peso foi 72,300 kg, hoje é 71,500 kg.
Amigas, mais uma vez obrigada por todo apoio de vcs, saibam que esse cantinho foi uma das melhores coisas que aconteceram na minha vida este ano...vcs são simplismente MARAVILHOSAS!!!
FELIZ NATAL A TODAS!!!!!
até mais! :)

HOJE: 24/12

DIA: 19/12

FELIZ NATAL !!!!

2011-12-24T01:11:00.000-08:00

Olá amigas, passando pra desejar um feliz natal a todas!!! que essa noite seja de muita paz e alegria na casa de cada uma de vcs!!!

amanhã é dia de pesagem pré jacada!!!

2011-12-23T16:42:00.000-08:00

boa noite!!!
passando rapinho pra dizer que minha RA está tudo certinho, só não postei cardápio ontem e hj pela correria mesmo...mais está tudo sob controle! :)
Sobre pesagem: sempre me peso na segunda feira, só que resolvi me pesar amanhã logo cedo, até pra mim ter uma noção de qual vai ser o estrago depois da jacada de natal...kkkkk....e depois na segunda dia 26/12 me peso novamente.
Então meu amores, amanhã cedo passo aqui para publicar o pesinho.
Super bjo e até mais!!!!

Cardápio de quarta-feira

2011-12-21T17:01:00.000-08:00

Oi meninas!
Muita correria por ai??? rsrs
Eu já tô louquinha aqui com tantas coisas pra resolver até sábado.Já fiz tudo oque tinha que
fazer aqui em casa, em relação a limpeza da casa e tal...agora apartir de amanhã a correria é na rua, de manhã vou na manicure, e a tarde vou fazer comprinhas de roupas pro filho, marido e pra mim tbm.
Na sexta-feira logo cedo vou ao mercado comprar as coisinhas pra ceia de natal. Ainda não decidi oque fazer, aliás, só sei que farei Chester, pq eu e meu marido não gostamos de peru, e nem carne de porco...menos mal né?!!! rsrs...agora de acompanhamento nem sei...talvez um arroz de forno com salpicão e uma farofinha...sei não, tô vendo ainda...aceito sugestões...rs
Agora falando de RA e AF, hj foi tudo tranquilo, mais dia perfeito!!! Ai gente, nem tô acreditando que essa sou eu, quase 2 semanas sem jacar :0
Hoje fiz 20 min de simulador de caminhada...e ontem fiz 15 min. Apartir de semana que vem vou aumentar os minutos.
Agora vou deixar o cardápio de hoje, só fotografei até o almoço pq a bateria da camera acabou e não deu tempo pra carregar...
meninas, amanhã dou uma passadinha aqui e no cantinho de vcs tbm tá?!
bjinhos! :)

CARDÁPIO DE QUARTA-FEIRA 21/12

*CAFÉ (115 NOTAS)
1 PÊRA PICADA COM 1 COLHER DE FARINHA DE LINHAÇA (50 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
SALADA DE FRUTAS COM: ABACAXI,MORANGO,TANGERINA E UVA, POVILHADA COM FARINHA DE LINHAÇA

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
2 C DE CARNE MOIDA (50 NOTAS)
1 C DE CENOURA E 1 C DE BETERRABA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (O NOTA)
SALADA DE ALFACE AMERICANA,RÚCULA,TOMATE E PEPINO TEMPERADOS C/ AZEITE E VINAGRE (0 NOTA)

*LANCHE 2 (105 NOTAS)
1 COPO DE SUCO DE SOJA DE MAÇA (35 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAIS C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 BANANA (25 NOTAS)

*LANCHE 3 (80 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT C/ LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
1 CACHO DE UVA PEQUENO (25 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 480 NOTAS

Passando por aqui rapidinho...

2011-12-20T14:03:00.000-08:00

E ae meninas, na paz?
Vim aqui rapidinho pra deixar o cardápio de hoje, e depois vou lê o blog de vcs...hj tô com preguiça de escrever...rs
bjos!

CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA 20/12

*CAFÉ (150 NOTAS)
1 SHAKE DE MORANGO COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESN. E ADOÇANTE (20 NOTAS)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
1 YAKULT (25 NOTAS)
1 BANANA AMASSADA COM CANELA (25 NOTAS)

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 BIFE DE FIGADO ACEBOLADO (50 NOTAS)
2 C DE BETERRABA COZIDA (10 NOTAS)
2 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE AMERICANA,RÚCULA,TOMATE E PEPINO TEMPERADOS C/ AZEITE E VINAGRE (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET (0 NOTA)

*LANCHE 2 (110 NOTAS)
1 COPO DE SUCO DE SOJA DE MAÇA (35 NOTAS)
SANDUICHE FEITO COM:
1 PÃO INTEGRAL (30 NOTAS)
1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (15 NOTAS)
1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)
1 C DE CENOURA RALADA (10 NOTAS)
RÚCULA,TOMATE E ORÉGANO (0 NOTA)

*LANCHE 3 (55 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)

TOTAL DE NOTAS DO DIA: 495

Cardápio de segunda- feira 19/12

2011-12-19T16:07:00.000-08:00

*CAFÉ (150 NOTAS)
1 SHAKE DE MORANGO COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESN. E ADOÇANTE (20 NOTAS)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
1 TAÇA DE SALADA DE FRUTAS (MORANGO, MELANCIA,TANGERINA,ABACAXI E UVA)

*ALMOÇO (135 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 FILÉ DE PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)
2 COUVE-FLOR (0 NOTA)
1 C DE CENOURA RALADA + 1 C DE BETERRABA COZIDA (15 NOTAS)
SALADA DE ALFACE,RÚCULA,TOMATE E PEPINO TEMPERADOS COM AZEITE E VINAGRE (0 NOTA)
GELATINA DIET DE MORANGO (0 NOTA)

*LANCHE 2 (105 NOTAS)
1 COPO DE TODDY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
1 FATIA PEQ. DE QUEIJO MINAS LIGHT (20 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAL (30 NOTAS)

*LANCHE 3 (60 NOTAS)
1 DANONE ACTIVIA ZERO (35 NOTAS)
1 TANGERINA (25 NOTAS)

Dia de pesagem! :)

2011-12-19T04:44:00.000-08:00

Olá, como foi o fim de semana de vcs??? O meu foi um pouco corrido aqui em casa, de manhã fiz feira, mercado e depois fui pra cozinha fazer almoço, ai quando já estava terminando chegou um sobrinho do meu marido, veio de surpresa e pra almoçar!!! aiai odeio visita surpresa, mais enfim...almoçamos e depois fiquei descansando, até passei aqui no blog mais não postei, só li e comentei...ah, ontem nem fotografei o cardápio pq fiquei com vergonha da visita achar que sou louca....imagina a cena, todos almoçando e eu fotografando o prato...ÂLOKA...kkkkk..mas correu tudo bem, não ultrapassei as notas!
E vamos deixar de mais mais e falar sobre pesagem.
Como já imaginava, tive um ÓTIMO resultado na balança...foram 3,300 kg em uma semana!!! :0
Sei que perdi liquido, óbvio, antes de recomeçar a RA, eu estava inchada, meus pés doiam muito e estavam bastante inchados...e com 1 semana de alimentação bem balanceada, com muita água,chá,linhaça,muitas folhas, o resultado não poderia ser melhor...estou super satisfeita, e essa semana pretendo continuar nesse ritmo, vou tirar o dia 25 de natal para minha "jacada programada",mais no dia seguinte volto a rotina de RA, pois a caminhada está apenas recomeçando!
Então o meu resultado foi esse, semana passada 75,600 kg e hoje 72,300 kg.
A noite volto com o cardápio do dia.
Um bom dia para todas , até + !

DIA: 19/12

DIA: 11/12

Seguindo firme - Cardápio de sabadão

2011-12-17T13:18:00.000-08:00

Olá!
Como vai gente? tudo na paz? espero que sim...
Aqui tudo certinho...compulsão devidamente controlada e espero que assim seja até pelo menos o natal...meus planos são de ficar na linha sem jacadas até lá...vamos vê né?!! rs
Hoje senti vontade de trocar o arroz integral pelo macarrão ao molho de tomate, mas acabei trocando por 1 colher de purê de batata e 2 colheres de berinjela ao molho de tomate pronto[versão light], acabei saindo no lucro pois só o macarrão ao molho me custaria 45 notas, e a berinjela ao molho mais o purê me custou o mesmo....ai sim né?! rsrs
Quanto a AF, daqui a pouco vou encarar o simulador e pretendo fazer 20 min...vamo q vamo!!!
Vou deixar o cardápio de hoje, e depois passo no cantinho de vcs!!! bjos!!!!

*CAFÉ (150 NOTAS)
1 SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESN. E ADOÇANTE (20 NOTAS)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
MELANCIA + FARINHA DE LINHAÇA
1 XIC. DE CHÁ DE HORTELÃ

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 C DE BERINJELA AO MOLHO DE TOMATE(10 NOTAS)
1 C DE PURÊ DE BATATA (35 NOTAS)
2 C DE CARNE MOÍDA (50 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
2 COUVE-FLOR COZIDOS (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET (0 NOTA)

*LANCHE 2 (110 NOTAS)
1 COPO DE TODY LIGHT COM LEITE DESNATADO (55 NOTAS)
2 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAL (30 NOTAS)
1 BANANA AMASSADA COM CANELA (25 NOTAS)

*LANCHE 3 (65 NOTAS)
1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)
1 TORRADA INTEGRAL COM 1 C DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 505 NOTAS (5 notas ultrapassadas)

Compartilhando felicidade!

2011-12-16T17:34:00.000-08:00

Amigaaas.....
Hoje demorei para postar pq esperei o baby durmir...esse menino as vezes toma posse do meu pc e ai fica dificil sabe...rsrs
Bom, a felicidade que vim compartilhar com vcs é benção que se concretizou hoje na vida da minha família...Após 6 anos na luta aqui em São Paulo, conquistamos a nossa casa própria!!! Graças ao meu bom Deus saimos do aluguel...é felicidade demais!!! estamos tão tão tão felizes!!! e com mtos planos para a nossa casinha nova...depois conto mais sobre isso pra vcs...rs
Outra coisa que me deixou bem feliz foi o meu simulador que chegou hoje, e já inaugurei...fiz 15 minutinhos e depois um pouco de alongamento.Vou começar assim só com 15 min e depois vou aumentando o tempo, afinal eu estava 2 meses sem nenhum tipo de AF.
Na alimentação ficou meio louca hoje, pq nem almocei com essa correria de providenciar papelada, ir ao cartório e tal...ai fiz um lanche na rua [mais ficou dentro das minhas notas] e o resto foi normal...
E por hoje é só minha gente...beijinhos e até a próxima. ;)

E pra finalizar, segue o cardápio com fotos do que consegui registrar...rs

*CAFÉ (150 NOTAS)
1 SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESN. E ADOÇANTE (20 NOTAS)

*LANCHE 1 MAÇA (25 NOTAS)

*LANCHE 2 (75 NOTAS)
1 CROISSANT DE FRANGO + 1 GUARANÁ ANTÁRTICA ZERO (0 NOTA)

*LANCHE 3 (100 NOTAS)
SALADA DE FRUTAS (ABACAXI,UVA E TANGERINA)+ FARINHA DE LINHAÇA

*JANTAR (120 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL
2 C DE FEIJÃO
1 COXA DE FRANGO ASSADO
2 BRÓCOLIS COZIDO
SALADA DE ALFACE E TOMATE TEMPERADOS
SOBREMESA: GELATINA DIET DE MORANGO

*CEIA 1 DANONE CORPUS LIGHT (20 NOTAS)

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

Cardápio do dia

2011-12-15T10:05:00.000-08:00

Olá!!
Ai gente, nem fotografei o cardápio de ontem pq eu estava aqui em casa na operação faxina...foi pesado viu! fiquei mooortaaa de cansada...rs...Mas em relação a RA foi tudo bem, fiquei dentro das minhas notas.
Vou aproveitar o tempo livre agora e postar o cardápio parcial de hoje, depois volto com o restante...tbm vou passar no bloguinho de vcs!!! bjos :)

*CAFÉ (150 NOTAS)
1 SHAKE DE BANANA COM FARINHA DE LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)
1 XIC. DE CAFÉ COM LEITE DESN. E ADOÇANTE (20 NOTAS)

*LANCHE 1: TANGERINA (25 NOTAS)

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 BIFE ACEBOLADO (50 NOTAS)
2 C DE CENOURA CRUA E RALADA (10 NOTAS)
3 BRÓCOLIS COZIDOS (0 NOTA)
SALADA DE ALFACE E TOMATE TEMPERADOS (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET (O NOTA)

Selinho !

2011-12-14T15:41:00.000-08:00

Oi galeraaa,
ganhei mais um selinho, agora da nossa amiga Marcilene
ela tem um bloguinho super lindo e interessante, vale a pena visitar.
Então repassando:

1ª regra: Dizer porque quero emagrecer
Quero emagrecer para ganhar auto-estima, sempre fui gordinha e até hoje aos 30 anos nunca tive vaidade por conta do meu corpo, sempre fui complexada e há 9 meses resolvi virar esse jogo, descobri que eu posso emagrecer, só depende da minha força de vontade, além disso, me preocupo muito com minha saúde, tenho histórico na família de hipertensão e diabetes, então já viu né?! Quero ter muita saúde pra cuidar da minha família;

2ª regra: o que vai mudar?
Primeiro o meu guarda-roupa...kkkkk....e o auto estima com certeza...rs

3ª regra: indicar 8 amigas:
Fernanda
Ramona
Rachel
Vitoria
Cau
Anderssa
Muriel
Nubia

Cardápio do dia

2011-12-13T13:06:00.000-08:00

Oi meninas, tô passando rapidinho pra deixar o carpádio de hoje, até agora tudo certinho, passei por uma provinha de fogo hoje mais superei...fui ao mercado com meu filho e ele pediu biscoito trakinas...mãe e filho viciados afff....mais eu comprei pra ele e não comi, sei que poderia ter comido pelo menos um, mais me conhecendo bem, sei que não ficaria só em um, por isso radicalizei e não comi! rs
segue o cardápio:

*CAFÉ (150 NOTAS)
(tomei o shake de banana, mais não tirei foto)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
(pedacinhos de abacaxi com linhaça)

*ALMOÇO (130 NOTAS)

*LANCHE 2 (80 NOTAS)

*JANTAR (80 NOTAS)
1 copo de achocolatado light c/ leite desnatado e 1 tangerina

TOTAL 490 NOTAS

Simulador de caminhada meu presente de natal !!!!!!!!

2011-12-12T13:44:00.000-08:00

Oi meninas, como foi o dia de vcs?
O meu está bem controlado, estou bem confiante!
Deixa eu contar uma novidade bem legal, meu maridão me deu um simulador de caminhada como presente de natal!!!! compramos pela internet com um preço bem legal (R$ 179,10) e deve chegar até a próxima segunda feira, estou super feliz! :)
A muito tempo eu estava querendo comprar um, pois não vou a academia desde outubro, porque meu filho não tem ido mais a creche, foi quando ele teve meningite...e pra mim é difícil pq não tenho com quem deixa-lo, minha familia toda mora no Rio, aqui em SP não tenho ninguem, ai acabo ficando presa a ele... e agora as aulas retornam só em fevereiro, eu já estava triste pensando como seria ficar sem AF até lá, mais graças a meu negão problema resolvido..rsrs... não vejo a hora do meu simulador chegar....rs
Agora, alguém aqui tem simulador? e tem ajudado??? eu sei que ele não substitue a academia, mais sei que é bem melhor do que ficar sem AF.
E depois em fevereiro volto a academia, e o simulador ficará para os dias em que eu não puder ir.
Agora vou dá uma espiadinha no cantinho de vcs, amanhã retorno aqui!!! intééé ;)

Atualizando tudo!

2011-12-11T11:13:00.000-08:00

voltei pra atualizar barrinha, pesagem,deixar ~~a vergonhosa~~ foto da balança e cardápio de hoje.Apartir de amanhã vou vê se consigo tirar fotos dos cardápios como antes...é que hj foi corrido na cozinha....

ESSA É A FOTO COM MEU PESO, DIGNO DE VERGONHA!! rs

CARDÁPIO QUE MONTEI PRA HOJE

*CAFÉ:
SHAKE DE BANANA COM LINHAÇA (85 NOTAS)
1 PÃO INTEGRAL C/ 1 C DE CHÁ DE REQUEIJÃO LIGHT (45 NOTAS)

*LANCHE DA MANHÃ:
1 TANGERINA MÉDIA (25 NOTAS)

*ALMOÇO:
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
2 C DE FEIJÃO (35 NOTAS)
1 PEITO DE FRANGO (50 NOTAS)
2 C DE CENOURA RALADA CRUA (10 NOTAS)
SALADA: ALFACE,RÚCULA,REPOLHO,TOMATE,PEPINO (0 NOTAS)
SOBREMESA: 1 TAÇA DE GELATINA DIET (O NOTA)

*LANCHE DA TARDE:
1 DANONE ACTIVIA LIGHT (30 NOTAS)
4 BISCOITOS CREAM CRACK INTEGRAL (60 NOTAS)
1 XIC DE CAFÉ COM LEITE DESNATADO (20 NOTAS)

*JANTAR:
2 C DE ARROZ INTEGRAL (35 NOTAS)
1 FILÉ DE FRANGO (50 NOTAS)
2 C DE CENOURA RALADA E CRUA (10 NOTAS)
SALADA DE FOLHAS E TOMATE (0 NOTA)
SOBREMESA: GELATINA DIET (0 NOTA)

TOTAL DO DIA: 490 NOTAS

Recomecei, Quem sabe faz a hora, não espera acontecer !!!!

2011-12-11T04:22:00.000-08:00

Bom dia minhas amigas !!!!
Será que alguém ainda lembra de mim???? hahaha
É, estou de volta aqui no bloguinho e na atitude de voltar a RA e AF.
Gente, hoje eu acordei com uma dor na coluna que tá de matar!!! parei pra pensar oque poderia ser, e rapidamente descobri...o excesso de peso lógico!!! estou engordando outra vez e minha coluna está reclamando....eu sentia muitas dores na coluna antes de perder aqueles 12 kg (~~desses que já achei 6 kg)~~ logo posso conculir que essas dores tem explicação lógica...
Quando disse ao meu marido que voltaria a rotina de RA e AF ele disse que era melhor deixar pra janeiro, já que agora será difícil por causa das festas de fim de ano...mais eu estou determinada, e não vou usar a desculpa de que é natal, que é ano novo e continuar fazendo tudo errado...
A HORA QUEM FAZ É A GENTE!!! e eu determinei que a minha é agora!
Meus planos será começar devagar, sem grandes expectativas,sem data pra conseguir chegar ao meu objetivo(60 kg) e sem me cobrar...sou muito ansiosa oque me atrapalha, preciso evitar tudo que me deixe assim...
Mais tarde voltarei com o cardápio de hoje...voltarei com a dieta das notas...agora vou pra cozinhar colocar o plano em ação...rsrs...um ótimo dia pra vcs!!!! :)

Reflexão!!!!!!!!

2011-12-02T15:58:00.000-08:00

Boa noite amigas!
É, eu ainda tô fora da linha...se é que me entendem(a draga)! Mais estou refletindo muito nesses últimos dias, sobre mim mesma...minhas atitudes...e chegando a conclusão que eu ainda tenho muito que aprender sobre o verdadeiro sentido da RA...preciso aprender definitivamente que RA é PRO RESTO DA VIDA !!! aliás aprender acho que já aprendi, agora seguir já outra história...rsrs...
Semana que vem volto a academia, chega de preguiçaa!!!! e voltando a malhar, tenho mais ânimo para manter uma alimentação saudavél...vcs acreditam que hj a esposa do dono da academia que eu frequento me ligou pra saber pq sumi??!! fiquei feliz por eles terem sentido a minha falta, mais tbm super sem graça e sem saber qual desculpa inventava...rsrsrs
Bom amores, passei aqui bem rapidinho afinal não tive um dia assim tããooo exemplar para contar....kkkk....prefiro lê o bolg de vcs...rs
bjos gentee!!!!!!!!!!! :)

Sempre há tempo para recomeçar !!!!

2011-11-30T11:51:00.000-08:00

Amigas, me desculpem pelo abandono....
Voltei de viagem semana passada, e tudo que tenho a dizer é: VANIA GOOORDAAAAAAA!!!!!
Resumindo, engordei durante o tempo que estive lá Rio e continuo engordando até hoje....vou te dizer hein, muita falta de vergonha na cara dessa pessoa aqui :/
Lá no Rio, só pra começar dei muito azar, não fez sol nenhum dia, o sol apareceu no dia que fomos embora...tava um friozinho chato que nem combina com o Rio, até estranhei...então fiquei só na casa da mamãe mesmo e comendo, comendo e comendo, e quando sai com maridão foi: restaurante, mc donalds e parmê(pizzaria) que tensoooo!!!! afff tô me sentindo a BALEIA !!!
Hoje me pesei e a balança gritou 75,1 kg vergonha!
Ah, tô tão sem vontade de RA e AF, mais sei que não tem jeito, terei que voltar a minha rotina... já entendi que se eu quero realmente emagrecer e permanecer magra, terei que levar hábitos saudáveis pro resto da minha vida, caso contrário é se conformar em ser gorda....mais oque me falta no momento é atitude mesmo, é recomeçar sem olhar pra trás....então vamos lá!!!!!!!
Quero aproveitar o post para agradecer a nossa amiga Kelen do blog kelen cristina em R.A, ontem no msn ela me deu a maior força pra voltar....obrigada amiga!!! vc é 10!
Amores, ficarei por aqui e prometo voltar com um post bem mais animador que este ok??!!! rsrs
bjos galeraaa!!!!

Vou viajar pra minha Cidade Maravilhosa!!!!!

2011-11-10T08:42:00.000-08:00

Amigas,
estou tão feliz! depois de passar um baita susto com meu filhão, recebi uma ótima noticia hoje. Meu maridão é caminhoneiro, e hoje ele fechou contrato com uma empresa de eventos para ficar 10 dias no Rio de Janeiro, como sabem, sou carioca, e moro há 6 anos em São Paulo...morro de saudades do Rio, da minha familia e dos amigos...que delícia poder matar a saudade de todos e sentir aquele climinha gostoso que meu Rio de Janeiro tem....rsrs
Agora estou aqui que nem louca organizando tudo, e na madrugada e sexta para sábado estaremos na estrada!!! rs
Ai pena que não estou tão preparada como gostaria em relação a RA e meu peso...mais sei que não estou tão mal assim, pois a ultima vez que fui ao Rio, eu pesava 84 kg (isso a 1 ano atrás), e hoje voltar com 70 kg já é uma vitória, sei que as pessoas vão comentar que emagreci e isso vai me deixar bastante feliz além de estimular a continuar...rs
E sabendo que vou ao Rio, hoje já tratei de começar a RA bunitinho...kkkkkkk....e meu marido disse: - é nada como uma viajem ao Rio de Janeiro pra voltar a dieta rapidinho né?!!! kkkk.....só me restou concordar não é?! huashasuhusahasa
Agora vou me despedir de vcs pra voltar aos preparativos da viajem que são muitos...rs
Vou tirar bastante fotos e tbm vou visitar vcs enquanto estiver lá..!!!!
um super beijo, e ótimo findi pra vcs!!! :)

Presentinho, obaaa!!! :)

2011-11-10T05:12:00.000-08:00

Oi amigas, estou super feliz com o selinho que ganhei da minha amiga Núbia!!!
obrigada lindaaaaaaaa!!! vc tbm me incentiva muuuuitooooooo!!!!!

repassando pra 5 outras amigas!!!

Ramona: http://ramonaraupp.blogspot.com/
Angy: http://balanca-amiga.blogspot.com/
Cassia: http://maisvidamenospeso.blogspot.com/
Glacy: http://minhascoisinhaseu.blogspot.com/
Kelen: http://kelen-kelencristinaemra.blogspot.com/ ( amiga, como a Nubia disse, sei que vc já ganhou, mais impossivel não te presentear com esse selinho, vc nos incentiva tanto!!!! :)

Ainda sem tempo e cabeça pra RA

2011-11-06T03:55:00.000-08:00

Oi amigas,
Como vc sabem, meu filho ficou internado durante 3 dias, na sexta feira retornamos pra casa, e até postei aqui...só que infelismente a tarde ele passou mal novamente e tivemos que retornar ao hospital...gente foi um desespero! eu e meu marido sabiamos que ele não estava bem, ficamos bem nervosos....quando chegamos lá tiveram que repetir todos os exames, e um dos medicos suspeitou que pudesse ser meningite, quando ele disse isso, fiquei sem chão, nunca na minha vida fiquei tão arrasada e com tanto medo! Então fizeram o exame pra saber, e infelismente era a meningite, mais GRAÇAS A DEUS, é a meningite viral, que não é grave, e nem precisou ficar internado, está sendo tratado em casa com antibiótico....a médica me disse que eu podeira ficar tranquila porque a meningite viral é como o virus da gripe, não evolui pra nada mais grave, não deixa sequelas e o antibiótico é eficaz nesse caso...é diferente da meningite bacteriana, que é muito grave....DEUS LIVROU MEU FILHO!!!! :)
Agora ele está bem melhor já não tem febre, nem vômito e se alimenta direitinho....
Sobre RA e AF ficará pra segundo plano, já que agora meu filho é prioridade, só voltarei a rotina quando eu estiver a certeza que ele está bem! mais quando alimentação até que não está ruim, estou proucurando me alimentar conforme estava fazendo na RA.
Lindas, desejo um ótimo fim de semana pra vcs e muita força pra seguir em frente! bj

Explicando o sumiço..meu bb ficou internado 3 dias :/

2011-11-04T06:38:00.000-07:00

queridas...obrigada a todas que comentaram o meu ultimo post....desculpem não respondi pq meu filhote não melhorou e precisou ficar internado...tadinho sofreu tanto...ficamos 3 dias no hospital....ele teve infecção estomacal...provavelmente por algum alimento contaminado lá na creche...acabamos de chegar, agora vou organizar toda bagunça aqui em casa, fazer uma comidinha bem leve pra ele...e pra mim...
Talvez eu volte ainda hoje com um novo post, se não assim que eu puder volto contando tudo e voltando a minha rotina de RA...
Ah, eu me pesei na balança do hospital, e pra minha surpresa, a minha balança estava certa, o peso era 70,8 kg ( nem acretido...rs) e digo era pq hj me pesei novamente e a balança marcou 71,2 kg :(
Gente então fico por aqui, e volto assim que puder, um super beijo a todas!!!!
PS: assim que puder respondo a todas....intééé! ;)

Hoje fui feliz, mais só na balança....

2011-10-31T14:57:00.000-07:00

Oi amores!!!! como foi a segunda feira de vcs?
Desculpem por só postar agora a noite, explico!!!
Hoje fiquei muito feliz logo pela manhã quando subi na balança, mais logo em seguida esta mesma felicidade ficou pequena porque meu bb voltou a passar muuuitooo mal, chegou a vomitar sangue, foi tenso! Ai eu e meu marido corremos pro hospital, tadinho dele gente, sofreu tanto, judiaram do meu bichinho, furaram ele 5 vezes :/
a médica disse que é virose...ele ficou o dia inteiro no soro...agora está um pouco melhor...não vejo a hora do meu neguinho melhorar...fico que nem louca quando ele está doente.
Bom agora vamos falar de balança! gente estou desconfiada de que minha balança está doida...mostrou um resultado duvidoso...meu peso na segunda feira passada foi 73,5 kg e hj logo pela manhã mostrou 70,8 kg, e agora a tarde pesei novamente e deu menos ainda, 70,4 kg (apesar que até agora a tarde só tinha bebido 1 suco de caixinha e comi 1 pastel de forno lá no hospital...) tudo bem que foi 1 semana sem NENHUMA jacada, nenhuma mesma... se realmente esse resultado estiver correto, pode ser que eu estava com retenção, e perdi liquido...oque acham??? se estiver correto, foram menos 2,7 kg em uma semana, nada mal não é?! rs
Então amanhã vou na farmácia aqui perto de casa pra conferir, ai volto aqui e conto pra vcs...
Amigas, vou ficando por aqui estou MOOORTAAAA de cansada...amanhã volto recuperada e com mais noticias boas,se Deus quiser da balança e do meu filhote...rsrs
Ah, e amanhã visito todas vcs tambem combinado? super beijo, boa noite! ;)

Queridas, a foto de hoje ficou de baixa qualidade pq a bateria da minha camera digital estava descarregada, ai tive que tirar do celular...amanhã tiro uma melhor e trago aqui pra vcs, espero que com os mesmos numeros de hoje né?!! kkkkkk

31/10 PELA MANHÃ

31/10 A TARDE

Amanhã é dia de pesagem, estou confiante!

2011-10-30T11:46:00.000-07:00

Boa tarde minhas amigas!
É amanhã meu dia de pesagem, estou um pouco ansiosa, porém confiante, hoje completo 1 semana de recomeço da RA e também de AF...e já sinto que estou menos inchada, vamos vê se é isso mesmo amanhã na balança...rsrs
Ah, e na terça feira dia 2/11 começa o desafio "BOA MENINA" o blog é da Vvi, um amor de pessoa, super atenciosa....para conhece-la e participar do desafio entrem no blog:
http://vivi-saude.blogspot.com/
Então vou ficando por aqui, vou da atenção pro meu neguinho Ryan,ele ainda não está muito bem, hoje acordou vomitando outra vez, agora a tarde ele está um pouco melhor, até comeu um pouquinho, espero que a noite ele fique bem, porque pernoitar no hospital é muito ruim... :/
Desejo a todas um bom finalzinho de semana!!! bjos ;)

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CARDÁPIO DE DOMINGO

*CAFÉ (150 NOTAS)
shake de morango com linhaça (85 notas)
1 pão integral c/ 1 c. de chá de requeijão light (45 notas)
1 xic. de café com leite desnatado (25 notas)

*LANCHE 1 (50 NOTAS)
salada de frutas (uva,maça,banana,melão e abacaxi) (50 notas)

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 c de macarrão (35 notas)
2 c de feijão (35 notas)
1 peito de frango (50 notas)
2 cenouras cozida (10 notas)
2 brócolis cozido (0 nota)
salada de folhas(alface,repolho,rúcula, tomate e pepino japonês) (0 nota)
sobremesa: gelatina diet (0 nota)

*LANCHE 2 (125 NOTAS)
iogurte desnatado batido com morangos e gotas de adoçante (60 notas)
1 torrada integral c/ 1 c. de chá de requeijão light (45 notas)
1 fatia peq. de queijo minas frescal light (20 notas)
1 xic. de chá de hortelã (0 nota)

*LANCHE 3 (45 NOTAS)
2 biscoitos cream crack integral c/ 1 c. de chá de requeijão light (45 notas)
1 xic de chá de melissa (0 nota)

TOTAL DO DIA: 500 NOTAS

Cardápio de sábado

2011-10-29T15:24:00.000-07:00

Hoje foi super tranquilo graças a Deus, mais um dia sem erros ou exageros, segui o cardápio direitinho, e hoje no lanche da tarde experimentei o Toddy versão light..rs..adorei!!!
Então meninas hoje o post vai ser curtinho, pq estou muito cansada, pois passei a madrugada no hospital com meu bb vomitando sem parar...acho q ele comeu algo na festinha da creche que não fez bem ao estômago dele...mais agora ele está ótimo!!! :)
Quanto a AF não rolou, sem condições fisicas após pernoitar no hospital... :/
Amanhã visito vcs ok?!
E segue abaixo o cardápio...

*CAFÉ (150 notas)
shake de morango com linhaça (85 notas)
1 pão integral c/ 1 c de chá de requeijão light (45 notas)
1 xic de café com leite desnatado (20 notas)

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 c de arroz branco (35 notas)
2 c de feijão (35 notas)
1 peito de frango acebolado (50 notas)
2 c de cenoura cozida(10 notas)
2 brócolis (0 nota)
salada de alface,rúcula,repolho e tomate (0 notas)
sobremesa: gelatina diet (0 notas)

*LANCHE 1 (125 NOTAS)
1 copo de achocolatado toddy light c/ leite desnatado (55 notas)
1 torrada integral c/ requeijão light (45 notas)
2 rodelas de abacaxi (25 notas)

*JANTAR (80 NOTAS)
sopa de canja light

*CEIA (0 NOTAS)
1 xic. de chá de hortelã

TOTAL DO DIA: 485 NOTAS (sobrou 15 notas) :)

DICA

2011-10-29T14:59:00.000-07:00

Amigas, hoje eu fiquei muito feliz porque eu fui ao mercadinho aqui perto de casa e encontrei o achocolatado toddy versão light,, eu ainda não tinha visto, nem sabia que existia...e o motivo de tanta felicidade é porque eu ERA viciada em nescau...antes da RA eu bebia quase todos os dias, acompanhado de pão frances que era outro vicio...agora fico com a consciência mais tranquila, sei que posso incluir o achocolatado no meu cárdapio, sem medo e sem culpa...hahaha
E pra quem conta calorias, ou notas como eu, é bom lembrar que uma colher sopa possui 40 calorias ou 20 notas (meu caso que faço a dieta das notas).

Hoje é dia de Feira obaaaa!!!!!!

2011-10-28T08:02:00.000-07:00

Oi amigas, como estão?
Hoje é dia de feira aqui próximo onde eu moro! eu adoroooo! ( e quem diria que um dia eu falaria isso, eu odiava ir a feira..rs...agora amooo!!! )
Agora estou abastecida de frutas,legumes,verduras,folhas e Peixe! bom demais!
Hoje não houve aula pro meu filhinho, então não deu pra ir a academia, mais estou com a consciência tranquila pq fui a feira a pé e voltei tbm, levei 30 min entre ida e volta, e mais 30 min lá na feira subindo e descendo comprando tudo, então acho que valeu né?!! rs...agora preciso contar a parte ruim de ir a feira, a grande vilã: O PASTEL...ai aquele cheirinho mataaaa....ai oque eu fiz????? nãããooooo....eu não comi o pastel, comprei uma garrafinha de agua de coco e bebi...hahaha...troquei 115 notas do pastel por 25 notas da água de coco...boa escolha né?!!! rs
Ontem eu assisti o video da Pete Camargo, gente ela emagreceu 76 kg sem cirurgia e sem medicamentos, e tem uma história linda, além disso ela nos incentiva muito postando videos com bastante dicas que valem a pena conferir, pra quem não a conhece, o blog dela é: http://petecamargo.blogspot.com/
Então vou deixar meu cardápio parcial de hoje, e mais tarde volto pra terminar e fazer visitinhas no blog de vcs...desejo uma ótima sexta feira pra todas nós!!! intééé ;)

*CAFÉ (150 NOTAS)
shake de banana com linhaça (85 notas)
1 pão integral com 1 c de chá de requeijão light (45 notas)
1 xic de café com leite desnatado(20 notas)

*LANCHE 1 (25 NOTAS) (na feira)
400 ml de água de coco

*LANCHE 2 (50 NOTAS)
salada de frutas (abacaxi,melão,morangos e uvas s/ sementes, povilhados com linhaça

*ALMOÇO (130 notas)
2 c de arroz integral
2 c de feijão
1 peito de frango grelhado
2 c de cenoura cozida
2 brócolis
salada de folhas (alface,rúcula,tomate)
sobremesa: gelatina diet

*LANCHE 3 (85 notas)
1 torrada integral c/ 1 c de chá de requeijão light (45 notas)
1 copo de ades pessego zero (15 notas)
1 maça (25 notas)
1 xic de chá verde (0 notas)

*LANCHE 4 (80 notas)
1 copo de achocolatado light c/ leite desnatado(55 notas)
1 chaco de uvas s/ semente (25 notas)

TOTAL DO DIA: 520 NOTAS (ultrapassei 20 notas)

Cardápio do dia

2011-10-27T12:08:00.000-07:00

Oi galera,
Estou muito feliz, mais um dia de RA e AF em dia...Fui a academia cedo e fiz 45 min de esteira e 15 min de eliptico...
Daqui a pouco farei o lanche da tarde mais já vou adiantar o cárdapio do dia e depois vou passar no cantinho de vcs...adoroooo...rs....intééé!!! =)

*CAFÉ (150 notas)
shake de banana com linhaça (85 notas)
1 pão integral com 1 c de chá de requeijão light (45 notas)
1 xic. de café com leite desnatado (20 notas)

*LANCHE DA MANHÃ (25 notas)
1 tangerina e 1 xic. de chá verde

*ALMOÇO (130 NOTAS)
2 c de arroz integral (25 notas)
2 c de feijão (25 notas)
1 coxa de frango assado (50 notas)
2 c de cenoura cozida (10 notas)
2 couve flor (0 nota)
salada de alface,repolho com tomate (0 nota)
sobremesa: gelatina diet (0 nota)

*LANCHE DA TARDE (115 NOTAS)
1 copo de suco de soja pessego zero (10 notas)
1 danone activia zero (30 notas)
2 torradas integrais (60 notas)
1 c de chá de requeijão light (15 notas)

*JANTAR (80 NOTAS)
sopa de canja light

*CEIA (0 nota)
1 xic de chá de hortelã

TOTAL DO DIA: 500 NOTAS ;)

Seguindo firme!!!

2011-10-26T10:14:00.000-07:00

Oi amigas, tudo bem?
Eu estou super tranquila, comecei bem a semana, RA e AF todos os dias até agora, graças a Deus sem ansiedade, pois é essa que me atrapalha sempre! rs
Acabei de chegar da academia, hoje fui um pouquinho mais tarde porque precisei sair...acabei de almoçar e daqui a pouco vou pegar meu bb na creche...rs
Vou deixar o cárdapio de hoje.

*CAFÉ (150 notas)
shake de banana, 1 pão integral c/ requeijão, café com leite desnatado(85+30+15+20)

*LANCHE DA MANHÃ (25 notas)
1 tangerina e 1 xicara de chá verde

*ALMOÇO (135 notas)
2 c de arroz integral
2 c de feijão
1 coxa de frango assado
2 c de chuchu cozido
2 c de cenoura cozida
2 couve-flor
salada de folhas com tomate
sobremesa: gelatina diet

*LANCHE DA TARDE (110 notas)
1 danone activia
1 torrada integral com requeijão light
1 fatia peq. de queijo minas frescal light
1 xic de chá de hortelã

*JANTAR (80 notas)
sopa de canja light

TOTAL DO DIA: 500 NOTAS :)

E o resultado do prejuizo é :

2011-10-25T07:03:00.000-07:00

Isso mesmo genteee...o prejuizo de quase 1 mês sem RA e AF foi de 3,500 kg a mais (e a data da foto está como dia 20/10, mas foi tirada ontem 24/10...é que minha camera tá doida...rs)
Então vamos lá né?! a guerra continua!!! tô preparada!!! :)
Ontem foi prefeito tanto na RA e tbm na AF, não ultrapassei minhas notas e voltei a academia, lá fiz 40 min de esteira, 10 min de bicicleta e 10 min de eliptico;
Hoje já fiz a academia novamente, e fiz o mesmo de ontem, que tá ótimo...rsrs
Acabei de tomar meu chá verde e fazer o lanche da manhã que foi esse: pedacinhos de manga, tangerina e melão, povilhado com linhaça, uma delícia!!!!!

Bom vou ficando por aqui, desejo a todas um dia perfeito de RA e AF tbm...bjus :)

Resurgindo !!!

2011-10-23T06:40:00.000-07:00

Olá amigas!!!!
Com vai a vida???!! mtas novidades????
Eu estava sumida há quase um mês, estava sem pique nenhum de seguir em frente, o desanimo em pessoa...mais sei parada não dá pra ficar, seria burrice dá minha parte desistir, portanto cá estou novamente....pela milésima vez tentando voltar a rotina da RA e AF tbm.
Não vou me lamentar do tempo perdido, porque não vale a pena...o lema é seguir em frente sem olhar pra trás e sem pressa.
Ainda não me pesei pra saber qual foi o prejuízo mais amanhã irei me pesar e posto aqui....amanhã retorno tbm a academia ( estou até com vergonha de ir pq nunca mais dei as caras por lá....rsrs )
Então por enquanto é isso, estou na área novamente....
Desejo a todas um ÓTIMO fim de semana e mta força pra continuar!!!!! bjussssssss ;)

Nova meta!

2011-09-27T09:23:00.000-07:00

Bom, resolvi hoje que vou traçar uma nova meta pra dezembro, antes queria a qualquer custo 60 kg, e vi que se eu ficar nessa "neorose" só vai me atrapalhar e causar frustração, portanto, decidi agora que a meta pra dezembro será 64 kg, depois penso no restante que vai faltar....estou fazendo de tudo pra não ficar ansiosa, e tbm evitando de todo dia me pesar...cheguei a conclusão que ansiedade atrapalha demais nesse processo de RA;
Portanto as palavras de ordem são: IR DEVAGAR, SEM PRESSA E CONTROLAR A ANSIEDADE ;)

Voltando a malhar !!! =)

2011-09-27T05:06:00.000-07:00

Bom diaaaa!!!!!
Hoje volto a malhar, farei 60 min de esteira( adorooo!) e os abdominais (talvez 140..isso se eu aguentar...kkkk)...a musculação vou deixar de lado um pouquinho até mesmo porque hoje não vou ter muito tempo pra ficar por lá....preciso sair mais tarde....
A RA começou bem, acabei de tomar meu café e hoje vou postar o cardápio do dia, só não vou fotografar porque estou sem tempo mesmooo!!!
E por enquanto é só...até mais !!! =)

*CAFÉ DA MANHÃ ( 150 NOTAS )

shake de morango com linhaça (85 notas)
1 fatia de pão integral (30 notas)
1 c de chá de requeijão light (15 notas)
1 xic. de café com leite desnatado(20 notas)

*LANCHE DA MANHÃ ( 25 NOTAS )

1 xic de chá verde (o notas)
1 maça (25 notas)

*ALMOÇO ( 130 NOTAS )

2 colheres de sopa de arroz integral (35 notas)
2 colheres de feijão (35 notas)
1 pedaço de frango assado (50 notas)
2 colheres de sopa de beterraba cozida (10 notas)
2 brócolis cozido (0 nota)
salada de folhas (alface,acelga,rúcula) + tomate e pepino (o nota)
sobremesa: 1 taça de gelatina diet (0 nota)

*LANCHE D TARDE ( 110 NOTAS )

iogurte desnatado batido com morangos e 1 c de sopa de farinha de aveia (80 notas)
2 biscoitos cream crack integral (30 notas)
1 xic. de chá de hortelã (o nota)

*JANTAR ( 80 NOTAS )

sopa de canja light

TOTAL DO DIA: 495 NOTAS